「巴黎人网上注册平台」入秋后多吃这三样,增强抵抗力,预防感冒

巴黎人网上注册平台,秋意渐浓,不少城市一夜入秋。初秋不注重养生保养,当心被感冒折磨一个冬天。.

今天小厨推荐大家秋天必吃的”三宝“,增加抵抗力,一个冬天都不感冒。

1、白萝卜

萝卜自古以来就是可入药的保健食品,有“小人参”之称,李时珍还极力主张每餐必食萝卜。它可增强机体免疫力,抑菌消炎,促进胃肠的消化功能。白萝卜有赛人参之美称,且有滋补润心、通气活血之功效。

多吃羊肉可以提高身体素质,增强抗疾病能力,所以现在人们常说“要想长寿,常吃羊肉”。

食材:羊肉1斤,白萝卜1个,香叶,八角,水,葱花,生姜

制作步骤:

1、羊肉清洗干净,切大块。(不要切太小块了,炖汤时间长,肉炖太烂不好吃啦)

2、白萝卜清洗干净,切大块。

3、锅里加水烧开之后,加入羊肉焯水,煮出浮沫后将羊肉捞出。水倒掉。

4、 锅里再次加水,加入羊肉,白萝卜一起煮之白萝卜变软,将白萝卜捞出扔掉。

5、将羊肉和汤一起倒入砂锅,加入,香叶,生姜一起小火慢炖, 炖至羊肉可以用筷子戳穿时加入白萝卜一起炖熟即可以 。

6、加入适量的食盐,撒点香葱,就可以开喝了,羊肉汤一定要趁热喝哦。

2、山药

山药与其他杂粮茎块类食物相比,淀粉颗粒小且粗纤维含量少,更易于消化吸收,还能促进消化道粘膜细胞增殖。山药还可降低人体对食物中脂肪和胆固醇的吸收率,有一定的降糖功效,糖尿病人也可放心吃。

食材:山药,红椒,大蒜,香醋,蚝油,小葱

制作步骤:

1、山药去皮清洗干净,切成薄的菱形,山药炒着吃选脆的山药炒出来口感会比较好哦,那面的铁棍山药更适合用来炖菜,炒着吃有点干,需要加少量的水一起焖煮片刻。

2、热锅下油,加入大蒜,红椒煸香。

3、加入山药翻炒几来个来回,调入少量的香醋继续翻炒。

4、快熟的时候调入食盐,耗油翻炒均匀就可以了。最后撒点葱花点缀。

3、莲藕

莲藕富含维生素c、氧化酶和多酚类物质,可增强人体免疫力,延缓器官衰老。煮熟的莲藕由寒凉变至甘温,能补血健脾、促消化、增食欲。

食材:藕1个,猪肉适量,老干妈,红椒,生姜,大蒜,生抽

制作步骤:

1、藕去皮,切丝之后泡在水里,待用的时候再沥干水份,防止藕变黑。

2、猪肉清洗干净,切好待用。

3、热锅下油,加入生姜、大蒜爆香,加入猪肉、盐一起翻炒至猪肉变色。

4、将猪肉铲到锅的一边,加入藕,红椒、盐一起翻炒一会,加入老干妈,生抽翻炒均匀出锅。